شريط الأخبار
اقتحام مدينة طولكرم هجوم صاروخي للحزب على حيفا الطقس: انخفاض على درجات الحرارة إسرائيل تجدد هجماتها على الضاحية الجنوبية لبيروت مصرع مواطنين اثنين في حوادث سير بأسبوع نتنياهو يحادث ماكرون بعد دعوته لوقف تزويد إسرائيل بأسلحة مصطفى يطلع السيناتور الأميركي بلومنتال على آخر المستجدات بعد عام على الحرب.. خسائر القطاع الاقتصادية المباشرة 33 مليار دولار اقتحام بلدة بيت فوريك للمرة الثانية اليوم أبو هولي والسفير الياباني يطلقان مشروع تحسين مخيم الأمعري مصرع طفل بحادث دعس في طوباس مقتل ضابط إسرائيلي في القطاع هاريس: سنواصل الضغط على إسرائيل لوقف العدوان الهلال الأحمر: توقف العمل بعياداتنا الطبية شمال القطاع الاعتداء على مركبات المواطنين جنوب غرب نابلس استهداف مدينة صناعية في محافظة حمص السورية إصابة 3 شبان في بيت فوريك بعد عام من العدوان.. الإحصاء يستعرض الأوضاع في القطاع والضفة غالانت: من يحاول إيذاءنا عليه النظر إلى بيروت والقطاع الاقتصاد تطلق بوابة لمعالجة شكاوى الجمهور
  1. اقتحام مدينة طولكرم
  2. هجوم صاروخي للحزب على حيفا
  3. الطقس: انخفاض على درجات الحرارة
  4. إسرائيل تجدد هجماتها على الضاحية الجنوبية لبيروت
  5. مصرع مواطنين اثنين في حوادث سير بأسبوع
  6. نتنياهو يحادث ماكرون بعد دعوته لوقف تزويد إسرائيل بأسلحة
  7. مصطفى يطلع السيناتور الأميركي بلومنتال على آخر المستجدات
  8. بعد عام على الحرب.. خسائر القطاع الاقتصادية المباشرة 33 مليار دولار
  9. اقتحام بلدة بيت فوريك للمرة الثانية اليوم
  10. أبو هولي والسفير الياباني يطلقان مشروع تحسين مخيم الأمعري
  11. مصرع طفل بحادث دعس في طوباس
  12. مقتل ضابط إسرائيلي في القطاع
  13. هاريس: سنواصل الضغط على إسرائيل لوقف العدوان
  14. الهلال الأحمر: توقف العمل بعياداتنا الطبية شمال القطاع
  15. الاعتداء على مركبات المواطنين جنوب غرب نابلس
  16. استهداف مدينة صناعية في محافظة حمص السورية
  17. إصابة 3 شبان في بيت فوريك
  18. بعد عام من العدوان.. الإحصاء يستعرض الأوضاع في القطاع والضفة
  19. غالانت: من يحاول إيذاءنا عليه النظر إلى بيروت والقطاع
  20. الاقتصاد تطلق بوابة لمعالجة شكاوى الجمهور

متى تتسبب "مكونات" السلطة في تدمير حميتك؟

من يريد إنقاص وزنه، غالباً ما يلجأ إلى تتناول السلطة، لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. ولكن بعض المكونات يمكن أن تجعل منها قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية. فما هي هذه المكونات؟


كثيرون يربطون السلطة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وصحي. لكن هذا ليس صحيحاً دوماً لأن بعض المكونات المضافة لها قد تحولها من وجبة صحية إلى قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية، وفق ما تقرير نشره موقع "فوكوس" الألماني.

الصلصة: يعتبر هذا المكون المخفي رقم واحد في زيادة الوزن. إذ تحتوي صلصات السلطة الجاهزة، على ما يصل إلى 10 جرامات من الدهون (لكل 30 غراماً) وعدد لا يحصى من السعرات الحرارية. لأن الصلصات غالباً ما تعمتد على المايونيز أو الكريمة الطازجة، مما يعني أن تصبح كمية صغيرة فقط من الخس قنبلة من السعرات الحرارية. لهذا بدلاً من شراء الصلصات الجاهزة من السوبر ماركت، ينصح  خبراء التغذية من يريدون إنقاص وزنهم بتحضير صلصة بخاصة بذك.

البيت أفضل من السوق!

الخبز: من الأفضل اختيار نسخة الحبوب الكاملة. لا يُنصح أيضاً بإضافة الزبدة إلى الخبز إذا كنت تريد إبقاء سلطتك منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان.وتصبح سلطتك صحية أكثر وطارزجة، إذا قمت بخبزه خبز الحبوب الكاملة بنفسك.  

مكعبات مقرمشة: 50 غراماً فقط من الخبز المحمص يحتوي على حوالي 240 سعرة خرارية و20 غراماً من الدهون. وذلك لأنه عادة ما يتم قلي مكعبات الخبز الصغيرة بكمية كبيرة من الزيت. لذلك زين سلطتك بمكعبات مقرمشة من تحضير يديك.

اللحم: تعد السلطة مع قطع الدجاج المشوي أو صدر الديك الرومي وجبة غداء رائعة. وجبة لا توفر الفيتامينات فحسب، بل توفر أيضًا الكثير من البروتين. لكن ينصح بتجنب اللحم المتبل بدقيق الخبز، لأن هذه الطبقة توفر كمية عالية من السعرات الحرارية.

الجبن: يضاف الجبن إلى العديد من السلطات الشهيرة مثل جبن الغنم إلى السلطة اليونانية وجبن بارميزان إلى سلطة سيزر (بارميزان) وغيرها من السلطات. غير أن هذه الأنواع من الجبن تزيد بسرعة من محتوى السعرات الحرارية في السلطة. لكن يمكن لمن لا يريد الاستغناء عن الجبن بشكل كلي في السلطة، إضافة أجبان قليلة الدسم وصحية أكثر مثل الجبن القريش.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2024-02-05 || 18:54






مختارات


اعتقال شاب من بيت فوريك

اقتياد المدير العام والمدير الإداري لمستشفى الأمل لجهة مجهولة

إطلاق نار على شاب شرق القدس

ليمور: الجـيـش يضـغـط بشـدة و«الحركة» بعـيـدة عــن الانهــيــار

نقابة المحامين الأردنية تلاحق إسرائيل أمام الجنائية الدولية

انفجارات رمضان تقترب.. إسرائيل تدرس "تسهيلات" للفلسطينيين

وين أروح بنابلس؟

2024 10

يكون الجو غائماً جزئياً إلى صاف، ويطرأ انخفاض ملموس على درجات الحرارة مع بقائها أعلى من معدلها السنوي العام بقليل، وتتراوح في نابلس بين 27 نهاراً و18 ليلاً.

27/ 18

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.81 5.38 4.18