1. تحديث جديد لصحة صائب عريقات
  2. انخفاض دخل 42% من الأسر الفلسطينية خلال الإغلاق
  3. فصل الكهرباء 4 ساعات في حوارة
  4. صوت القطط.. هل يؤثر إيجابياً على صحة الإنسان؟
  5. نابلس.. القبض على شاب يهدد فتاة عبر الإنستغرام
  6. قرارات الحكم المحلي في نابلس
  7. هل تؤيد أن يكون دوام الفصل الثاني وجاهياً؟
  8. مركبة فضائية تستعد للهبوط على كويكب بينو
  9. المؤسسة الأمنية تعقد لقاءات بمحافظة قلقيلية
  10. صدور العدد 172 من الوقائع الفلسطينية
  11. شاب بدون رخصة يقود حافلة أطفال منتهية الترخيص
  12. نابلس.. 5 سنوات أشغال شاقة لمدان بالإيذاء
  13. الصحة: لقاح الإنفلونزا الموسمية سيتوفر هذا الأسبوع
  14. الصحة: 8 وفيات و513 إصابة جديدة بكورونا
  15. طولكرم.. الشرطة تقبض على مغنٍ لإقامة حفلات
  16. نصائح للجري في الشتاء بدون مشاكل!
  17. الضابطة: 30 قضية خلال يوم
  18. وزارة الصحة تتسلم 28 جهازاً لضخ الأكسجين
  19. مستوطنون يغرقون أراضي سبسطية بمياه عادمة
  20. وفاة جديدة بكورونا في جنين

بعيداً عن المكملات الغذائية.. سبل طبيعية لتقوية جهاز المناعة

ربما لا توجد فترة أفضل من الآن للتمتع بجسد قادر على مقاومة الأمراض والعدوى. ويوضح رئيس المعهد القومي للحساسية والأمراض المعدية بالولايات المتحدة أفضل السبل لتقوية الجهاز المناعي.. فما هي؟


إذا كنت تعتمد على المكملات الغذائية للحصول على جهاز مناعي قوي، فعليك ربما إعادة التفكير!
إذ إنه يمكنك القيام ببعض الأمور البسيطة والطبيعية، والتي تعتبر "أكثر صحية من تناول المكملات من أي نوع"، حسب قول رئيس المعهد القومي للحساسية والأمراض المعدية بالولايات المتحدة أنتوني فويكي.

وصرح فويكي أنه شخصيا يتناول فيتاميني سي ودال، خاصة وأنه عانى سابقا من نقص بمعدلات فيتامين دال.
وقال فويكي إن هناك أدلة جيدة على أن انخفاض معدلات فيتامين دال بالجسم يعني ”وجود ميل أو نزعة نحو الإصابة في حالة وجود عدوى ما محيطة“، وفقا لموقع بيزنس إنسايدر.. 

وبالإضافة إلى خفض الإلتهاب بالجسم، يساعد فيتامين دال كذلك أجسادنا على امتصاص الكالسيوم والإبقاء علي العظام قوية وسليمة، مايعني أن هذا الفيتامين جيد للجميع باختلاف أعمارهم ولون بشرتهم، ويجب الحرص على الحصول على القدر الكافي منه. كما يعمل كلا من فيتامين دال وسي على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد.

 وهذا لا يعني الإسراع لشراء حبات الفيتامينات المتعددة (Multivitamins)، إذ يتفق غالبية خبراء الصحة على أنها (عديمة الأهمية). ويقول فويكي: ”عند الحديث عن الفيتامينات المتعددة والأعشاب وما يقوم به الناس بغرض ما يسمى تقوية المناعة، هذا لا يقوي المناعة حقا وربما يكون له تأثير وهمي".

ولا ينصح فويكي بتناول 1000 مليغرام من الفيتامينات حيث تعد هذه الكمية كبيرة لغالبية الناس، خاصة في حالة تناول الفواكه والخضروات يومياً.

وينصح موقع مايو كلينيك "Mayo Clinic" وكذلك موقع هارفارد هيلث "Harvard Health" بتناول جرعة معتدلة تصل لحوالي 100 مليغرام من فيتامين سي يوميا.


لكن الإنسان قادر أيضا على الحصول على ما يكفيه من الفيتامين من خلال تناول ما يعادل كوبا صغيرا من الفراولة أو حفنة صغيرة من الفلفل الأخضر أو ما يعادل فنجانين من الكرنب المطبوخ.
فتناول كمية معقوله من المنتجات الطازجة والتعرض بانتظام للشمس يمكن أن يكون كافيا لمعظمنا.

وإن كنت ترغب حقا في حث جهازك المناعي على العمل على أكمل وجه، فعليك القيام ببعض الأمور البسيطة والطبيعية، كما يقترح رئيس المعهد القومي للحساسية والأمراض المعدية بالولايات المتحدة. وينصح فويكي بالنوم بمقدار كاف يتراوح ما بين سبع إلى ثمان ساعات يوميا، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، ومحاولة الإبتعاد عن التوتر الشديد.

ويمكن البدء باتباع ما يعرف بنموذج البحر المتوسط في التغذية، إذ يتضمن تناول خضروات وزيت الزيتون والسمك والحبوب وبعض الفواكه.

ولتجنب التوتر الزائد، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحصول على جلسة تدليك أو ممارسة التأمل وتمارين التنفس بعمق أو الاسترخاء بالحصول علي حمام ساخن أو الاستماع للموسيقى أو حتى مجرد قضاء بعض الوقت وحدك أو برفقة أصدقائك المفضلين.

ويرى فويكي أن القيام بهذه الأمور ”أكثر صحية عن تناول المكملات من أي نوع“، على حد تعبيره.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2020-09-21 || 14:17






مختارات


بلدية قفين: موازنة المواطن لعام 2020

الكيلة: 611 إصابة جديدة بفيروس كورونا

اشتية: أحيي العرب المؤمنين بفلسطين

مطلوب نجار للعمل في نابلس

مجدداً.. ليلة ظلماء بكافة مناطق غربي نابلس

ترخيص مصانع بملايين الدولارات في الضفة

انحسار الكتلة الهوائية الحارة

وين أروح بنابلس؟

2020 10

يكون الجو حارا نسبيا إلى حار ويطرأ انخفاض على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 29 نهاراً و18 ليلاً.

18/29

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.38 4.77 3.98