1. أجواء ماطرة وشديدة البرودة
  2. كلية ابن سينا.. بدء القبول في برنامج التجسير
  3. لماذا يمكنك أن تكون سعيداً بعد الانفصال أيضاً!
  4. نابلس.. مسابقة معمارية لتصميم دوار الحرية
  5. خنازير تأكل صاحبها في مزرعة بولندية!
  6. إرشادات الشرطة للسائقين أثناء المنخفض
  7. لجنة بلاطة تستنكر الاعتداء على معرض سيارات
  8. ارتفاع عدد حوادث المرور خلال المنخفض
  9. قلقيلية وبيت لاهيا الأوفر حظاً بالأمطار
  10. 500 وظيفة شاغرة لسد العجز في خطباء المساجد
  11. القبض على 45 مطلوباً للعدالة في نابلس
  12. قريوت.. فصل الكهرباء نتيجة الأحمال الزائدة
  13. أبو جيش: الحد الأدنى للأجور لا يكفي العامل الفلسطيني
  14. طولكرم.. نتائج امتحان السياقة العملي
  15. برنامج توزيع الكهرباء اليومي في نابلس
  16. طولكرم.. توزيع حرامات على الأسر الفقيرة
  17. النجاح.. إطلاق مشروع تعزيز الوعي القانوني
  18. دعوة لمراجعة عيادة بيت دجن
  19. إطلاق مسابقات للمبادرات الشبابية
  20. جامعة بيرزيت الأولى محليا حسب تصنيف URAP

كيف تتخلص من الشعور بانعدام الطاقة بلا قيلولة؟

هناك من يضطر لأخذ قيلولة، خاصة بعد تناول الطعام بسبب الشعور بالخمول الشديد. ولكن هناك طرق أخرى بسيطة يمكن اللجوء إليها لاستعادة الطاقة واستكمال اليوم بنشاط دون أن تضطر للقيلولة.


الإحساس بالوهن وانعدام الطاقة بشكل شبه كامل عقب تناول وجبة غداء كبيرة. هذا الإحساس يتعزز بسبب انخفاض درجة حرارة جسم الإنسان في فترة الظهيرة ما بين الساعة الواحدة والثالثة ظهرا، ما يُعد إشارة إلى حاجة الجسم للنوم. ولكن النوم قليلا في منتصف اليوم ليس متاحا دائما، خاصة في أماكن العمل. فماذا يجب أن نعمل في هذه الحالة؟

الأمر ليس بتلك الصعوبة، فهناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكن للمرء الاستعانة بها لاستعادة الشعور بالنشاط في منتصف اليوم أو فور الانتهاء من تناول الطعام، كما يذكر موقع "ميرور" البريطاني:

- تناول وجبة كبيرة على الغداء قد يخلق إحساسا بالكسل لدى البعض. بالمقابل الشعور بانعدام الطاقة يكون مؤشرا على الحاجة إلى الطعام لدى البعض الآخر. وهنا يمكن تحقيق التوازن في مستوى السكر بالدم ومد الجسم بالطاقة اللازمة من خلال تناول أشياء خفيفة وصحية. مثلا: شرائح التفاح مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو علبة من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة من العسل وحبات من اللوز.

- الشعور بالجفاف يخفض من القدرة على أداء المهام الذهنية والجسدية ولكن لا يعني هذا اللجوء لما يسمى بمشروبات الطاقة لأن ما تحتوي عليه من سكريات يمتصها الجسد بسرعة، لكنه يفقدها سريعا أيضا. ولهذا اجعل بجوارك زجاجة مياه دائما. وتناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل مثل العنب والخيار والبطيخ.

- وينصح العلماء بالابتعاد عن الهاتف أثناء تناول الطعام، لأن القيام باستخدامه للبحث عبر مواقع التواصل الاجتماعي في هذا الوقت يؤدي إلى الشعور بالإجهاد، نظرا للمعلومات التي يتم استقبالها في هذا الوقت الذي من المفنرض أن يكون مخصصا للراحة.

- توقف عن تأجيل أعمالك، حيث أن تأجيل بعض المهام يمكنه أن يؤدي إلى إصابتك بالإرهاق والشعور بالتعب، نتيجة شعورك بالقلق بسبب المهام المؤجلة. أما عندما تتخذ قرار البدء في أداء مهمة ما، فهنا يرافقك شعور بالطاقة الناتجة عن الرغبة في الانتهاء منها سريعا.

- وربما لم يخطر في بالك من قبل في أن تبديل الجوارب في منتصف اليوم يمكنه أن يجدد الشعور بالطاقة لديك. أو حاول أن تستخدم أحد المستحضرات الخاصة بصحة القدمين.

- حاول ترك المكتب يتعرض لضوء النهار الطبيعي، حيث يؤدي هذا إلى وقف نشاط الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالوهن والرغبة في النوم.

- ولأن الجلوس طويلا يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب والأكسجين في العضلات، عليك بالحركة. وليس من الضروري هنا أن تقوم بالجري مثلا، فالمشي كافٍ أحيانا.

- واعلم أن السباحة ممكنة بدون الحاجة لمسطح مائي. فتحريك الكتفين في حركات دائرية مع ثني الذراع، بحيث تلمس الأصابع الكتف في تمرين أشبه بالقيام بالسباحة يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وسرعة ضخ الدم عبر الجسم، وبالتالي تجديد الشعور بالطاقة.

- ويبدو مضغ اللبان (العلكة) كالحيلة الأبسط والأسرع للبقاء مستيقظا لأوقات أطول. فوفقا لدراسة منشورة في مجلة علم النفس البريطانية، وجد مجموعة من الباحثين أنه خلال نصف ساعة يمكن للأشخاص الذين يمضغون اللبان بمعدلات أسرع عن غيرهم أداء مهامهم بدقة وجودة أعلى. حيث يؤدي المضغ بسرعة لزيادة ضربات القلب وبالتالي سرعة ضخ الدم حتى الوصول للمخ.

- أما الأمر الأكثر سهولة، فهو إغماض عينيك وفتحهما كثيرا، حيث يعطي ذلك فرصة قصيرة للدماغ كي يرتاح، بينما نميل إلى القيام بهذا بمعدل أقل أثناء تركيزنا أمام شاشة الكمبيوتر.


بالتعاون مع دويتشه فيله


2019-07-21 || 09:50






مختارات


الأول على نابلس ينوي دراسة جراحة الأعصاب

ليان: محتارة بين القانون والإعلام والإنجليزي

منح دراسية بجامعة القدس المفتوحة

برامج البكالوريوس في جامعة النجاح

شريحة بالرأس للتحكم بالكمبيوتر والهاتف عن بعد

قرارات بلدية نابلس خلال شهر حزيران

جدول فصل الكهرباء اليومي في نابلس

مؤيد حلاوة.. أصغر صاحب منجرة في نابلس

وين أروح بنابلس؟

2020 01

يكون الجو غائماً وبارداً إلى شديد البرودة وتسقط زخات من الأمطار فوق مختلف المناطق. وتتراوح درجات الحرارة في نابلس بين 11 نهاراً و5 ليلاً.

5/11

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.45 4.87 3.83