1. اعتقال طفل من قلقيلية
  2. نقابة الأطباء: برنامج الفعاليات الاحتجاجية
  3. نقابة الأطباء تعلن استئناف فعالياتها الاحتجاجية
  4. لبنان يعلن تسجيل أول إصابة بفيروس "كورونا"
  5. الاحتلال يقمع مسيرة سلمية جنوب نابلس
  6. إسرائيل تعلن تسجيل أول إصابة بفيروس كورونا
  7. هام للراغبين بالدراسة في تركيا
  8. عدد الوفيات بالكورونا الجديد يتجاوز الـ2200
  9. أزمة برشلونة تضع ميسي في حيرة
  10. خطباء الجمعة في مساجد طولكرم
  11. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  12. الصيدليات المناوبة في قلقيلية
  13. جدول توزيع المياه في نابلس
  14. أسعار صرف العملات
  15. ارتفاع ملموس نهاراً ومنخفض ماطر ليلاً
  16. موقف القوس من ندوة جمعيّة حوّاء
  17. الصيدليات المناوبة في قرى نابلس
  18. خطباء الجمعة في مساجد نابلس
  19. الصيدليات المناوبة في نابلس
  20. قلقيلية.. كشف ملابسات عملية سطو على منجرة

أخطاء نفعلها برمضان

نقابة مساعدي الصيادلة في محافظة نابلس تنشر بعضاً من الممارسات الخاطئة التي يقع بها الصائمون.


نشرت نقابة مساعدي الصيادلة، الجمعة 10.05.2019، بعض الأخطاء التي نفعلها في رمضان، كالآتي:

- الخطأ/ شرب العصائر يومياً.
الصواب/ مرتين بالأسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات.
- الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلائها بالطعام.
- الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركزاً بالمعدة.
- الخطأ/ القضاء على التشريب (الثريد) بأقل من 5 دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
- الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول والإصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
- الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات
الموز غني بالبوتاسيوم وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز - الحليب - التمر.
- الأفوكادو - المشمش المجفف.
- الفستق - القرع - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

أسوأ اختيارات السحور
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان

أفضل اختيارات السحور
تمر - حليب - المشمش المجفف - خبز أسمر - موز - القر

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

المصدر: نقابة مساعدي الصيادلة/ محافظة نابلس


2019-05-10 || 22:06






مختارات


فوز الصلاحية بمسابقة مبادرات مجتمعية لمدارس نابلس

واتس آب تقرر حرمان ملايين المستخدمين من خدماتها

القدس المفتوحة.. تقويم الفصل الصيفي

وزارة النقل: دفع مخالفات المرور في دوائر السير

تشيلسي يصل إلى نهائي الدوري الأوروبي

النجاح.. منحة تبادل للهيئة التدريسية في البرتغال

عملاق أوروبي يفكر في نجم ريال مدريد

ثلاثة مرشحين لتدريب برشلونة خلفاً لفالفيردي

طبيلة: أُفضل استلام رئاسة بلدية نابلس بعد العيد

نصائح لطلبة المدارس خلال رمضان

ما هي الأمور المرهقة اقتصادياً في رمضان؟

وظيفة براتب 2500 شيكل

مطلوب مدبرة منزل

وين أروح بنابلس؟

2020 02

يكون الجو صافياً إلى غائم جزئي ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 17 نهاراً و8 ليلاً. وليلاً تسقط أمطار على مختلف المناطق.

8/17

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.43 4.83 3.70