1. بيرزيت.. معدلات القبول للعام الأكاديمي 2019-2020
  2. نقابة المحامين تستنكر الاعتداء على ثلاثة من أعضائها
  3. مستوطنون يقتحمون الموقع الأثري في سبسطية
  4. إقرار طلبات قروض طلبة الجامعات
  5. أسعار الفواكه والخضراوات في نابلس
  6. طولكرم.. تصاريح البحث عن عمل
  7. جدول فصل الكهرباء اليومي في نابلس
  8. جدول توزيع المياه في نابلس
  9. اعتقال لواء متقاعد من قلقيلية
  10. أزمة مياه الشرب في بيت فوريك
  11. أسعار صرف العملات
  12. فصل الكهرباء في نابلس وعصيرة الشمالية
  13. رقاقة إلكترونية تقلد العقل البشري في تخزين البيانات
  14. ضبط مبيدات زراعية ممنوعة من التداول
  15. أجواء شديدة الحرارة
  16. وزارة الاقتصاد تطلق مشروع "خيطان"
  17. مباريات كرة القدم للناشئين تحت 16 عاما
  18. اشتية يبحث إنشاء جامعة للتدريب المهني
  19. بحث أزمة المياه بمناطق جنوب شرق نابلس
  20. صافي يوقع روايته "تايه" في متحف درويش

هكذا تتحدى الشيخوخة

العمر ليس مجرد رقم مكتوب في شهادة ميلادك، عمرك الحقيقي هو التمتع بالصحة والشعور الداخلي بصغر السن مهما تقدمت السنوات بك. كيف يمكن أن تحارب الشيخوخة وآثار التقدم في السن؟ نصائح يقدمها الخبراء لشيخوخة سعيدة!


الحلوى مضرة للبشرة

التركيز على الخيارات الصحية كأسلوب حياة من شأنه تعزيز الصحة البدنية والعقلية بل وطول العمر. ينصح الخبراء في موقع aurorahealth، باتباع عدة خطوات بسيطة لتفادى أمراض الشيخوخة والتمتع بصحة جيدة. إذ أنهم يحذرون من الإكثار من تناول الحلوى، مشيرين إلى أن السكر يزيد أيضا من عمر البشرة ويؤدي لفقدان مرونتها وحيويتها، بحسب الموقع الأمريكي المهتم بالأخبار الطبية.

الذكريات الجميلة والنجاح

أكد البروفيسور كلاوس روترمند، في حواره مع Dw، أن المرء في سن الشيخوخة يحتاج إلى قدر كبير من الثقة بالنفس. وينصح البروفيسور بالتركيز دائما على الأمور الإيجابية، أما السلبية فيجب أن يتعلم الشخص كيفية تقبلها. ويضيف أن الذكريات الجميلة والنجاح الذي يحققه المرء في شبابه، كلها أشياء تجعل من مرحلة الشيخوخة فترة ممتعة.

الرياضة تحارب الشيخوخة

"الاستمتاع بالحياة مهم للتقدم بالعمر، ولا يتعارض مع تناول الأطعمة المحببة وممارسة الرياضة"، هذا ما أكده البروفيسور برند كلاينه غونك. وأوضح رئيس الجمعية الألمانية لطب الشيخوخة، لـ Dw، أن الرياضة تٌبطئ التقدم بالعمر. وفسر ذلك بأن "الرياضة في الأساس تُجهد الجسم وتُتلف بعض ألياف العضلات ما يسبب الألم.. وهنا يقوم الجسم بترميم تلك الألياف التالفة لنحصل على كتلة عضلية جديدة أكبر من السابقة."

مضادات الأكسدة

مع مرور الزمن يفقد الجسم قدرته على محاربة آثار الجذور الحرة التي تتكون نتيجة التعرض للمواد الكيماوية والملوثات، مما يؤدي للشيخوخة المبكرة. وينصح خبراء الصحة بتناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E وبيتا كاروتين الموجودة في الخضروات الطازجة والفاكهة. والتي تحارب الحرة وتصلح الخلايا وتوقف من تأثيرها عليها والحد من أضرارها.

التأمل ضد الشيخوخة

أكدت سارة لازار، عالمة الأعصاب بجامعة هارفارد، أن التأمل يلعب دورا كبيرا في تأخير الشيخوخة. وأظهرت دراستها في 2005 أن التأمل بانتظام قد يبطئ ضمور الدماغ الطبيعي المرتبط بالتقدم في السن. فالتأمل يحافظ على المادة الرمادية في الدماغ، وهى الأنسجة التي تحتوي على الخلايا العصبية المسؤولة عن معالجة المعلومات، وتتآكل تلك المادة مع التقدم في العمر، حسب المختصين بالأعصاب.

علاقات جيدة لعمر أطول

تابعت دراسة هارفارد لتنمية البالغين أكثر من 700 رجل منذ عام 1938. أظهرت النتائج أن العلاقات الاجتماعية الجيدة تعزز الصحة البدنية والعقلية وتقي من الشعور بالوحدة وتطيل العمر وتمنح الشعور بالسعادة. وفسر الخبراء ذلك بأن العلاقات الاجتماعية الآمنة تساعد على تقليل هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول، ما يعنى تأخير شيخوخة الدماغ والجسم.

بالتعاون مع الدويتشه فيله


2019-03-22 || 09:21






مختارات


من ماذا تعاني المرأة في فلسطين؟

بلال.. كرمي يهوى تربية الحيوانات

الارتباط: خطأ بتاريخ سريان تصاريح طولكرم

إطلاق كتاب "ميلاد الكلمات" عن محمود درويش

ترتيب فرق كرة الطائرة لمحافظات الضفة

كيف يحافظ تجار نابلس على نظافة عتبات محلاتهم؟

كيف تحافظ على نفسيتك من مظاهر الإنستغرام

ما هي أكثر كلمة تقولها أمك؟

وين أروح بنابلس؟

2019 07

يكون الجو حاراً إلى شديد الحرارة ويطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، التي تترواح في نابلس بين 34 نهاراً 22 ليلاً.

22/34

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.53 4.99 3.97