1. الصحة: إنشاء مركز وطني شامل للإنفلونزا
  2. القبض على المشتبه به بقضية ابتزاز نهى عميرة
  3. ما هي أفضل فترة مرت في حياتك؟
  4. جدول الأسبوع الرابع لدوري المحترفين والأولى
  5. أفعى تلدغ طفلاً في منزله بنابلس
  6. طولكرم.. ضبط 1.5 طن مواد فاسدة
  7. فصل الكهرباء 4 ساعات في نابلس
  8. الدفاع المدني يخطر 25 منشأة في نابلس
  9. بزاريا.. اجتماع تخطيطي للهيئات المحلية
  10. فصل الكهرباء في نابلس
  11. وظيفة شاغرة: مستشار تطوير مناهج
  12. وظيفة شاغرة في الخليل
  13. إطلاق فعالية يوم النظافة العالمي بطولكرم
  14. حادث دهس لسيدة في نابلس
  15. وظيفة شاغرة في خضوري الخليل
  16. انخفاض على مؤشر بورصة فلسطين
  17. وظائف شاغرة في المدارس الإنجليزية الحديثة
  18. وظيفة شاغرة في شركة بنابلس
  19. الأعرج يطلع على احتياجات الهيئات المحلية في نابلس
  20. فرعون.. دعوة للمشاركة في إطلاق الخطة الاستراتيجية

اشرب الماء أكثر للتمتع بصحة ذهنية أفضل

هل تشعر في بعض الأحيان بضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بمهام تبدو سهلة؟ كوب من المياه قد يساعد في الكثير من هذه الحالات. خلص الخبراء إلى أن نقص السوائل بجسم الإنسان له تأثير واضح على قدراتنا الذهنية. كيف ذلك؟


يعتبر الماء عنصرا رئيسيا للجسم من أجل القيام بوظائفه على أحسن وجه. وسرعان ما يشعر الدماغ بالتعب بمجرد أن نتوقف عن الشرب لفترة قصيرة. ولا غرابة في ذلك، فدماغ الإنسان يتكون من 75 في المائة من المياه، وكل خلية فيه تحتاج إلى الماء للقيام بنشاطها. كما أن السوائل مهمة لنقل العناصر الغذائية للدماغ وتطهيره من الفضلات.

وأظهرت  دراسة أشرف على تحليل نتائجها، الباحثان ميليندا ميلاردـستافورد وماتيو فيتبورد من معهد جورجيا للتكنولوجيا، أن نقص السوائل في الجسم ولو بنسبة قليلة يؤثر على قدراتنا الذهنية، حيث تتراجع قدرتنا على التركيز، حتى قبل أن نشعر بالعطش. وقام الباحثان بتقييم 33 دراسة سابقة حول العلاقة بين المياه في جسم الإنسان ووظائف الدماغ، وفق ما نشر موقع web.de الألماني.

وحسب نتائج هذا التقييم، فإن فقدان الماء بمقدار اثنين بالمائة من وزن الجسم يؤثر على المهام التي تتطلب انتباها كما يؤثر على تنسيق النشاط العضلي وأيضا على ما يسمى بالوظائف التنفيذية للدماغ، وتشمل القدرة العمليات الحسابية أو استعاب خريطة المدينة.

كم يحتاج جسم الإنسان من الماء؟

ولا يوجد مقدار محدد لكمية الماء التي يتعين على كل شخص شربها. فهناك عوامل كثيرة لها دور بهذا الخصوص، مثل عمر الشخص ووزنه ونوع النشاط العضلي الذي يقوم به. لكن رغم ذلك ينصح خبراء في الأكاديمية الأمريكية للعلوم الرجال بشرب 3.7 لترا من الماء في المعدل والنساء 2.7 لترا. 

ولتجنب نقص السوائل من الجسم،  ينبغي الانتباه إلى علامات قد يصدرها الجسم وتكون تحذيرا من تراجع كمية السوائل في الجسم، مثل جفاف الشفاه وهبوط الضغط الدموي والشعور بالدوخة والإمساك.

لذلك ينصح بشرب كأس من الماء كل ساعة، حسب ما جاء في موقع  "تاتس" الألماني. وهناك علامة أخرى أيضا تخبرك بكمية السوائل التي في جسمك وهي شكل البول، فإذا كان البول أصفر قاتما ورائحته قوية، فهذا دليل على نقص الماء في الجسم.

كما ينصح خبراء في الطب بشرب كوب من الماء قبل الأكل. فبالإضافة إلى استفادة جسمنا من المياه، تساعد هذه الطريقة على خفض الوزن، حيث يشعر المرء بسرعة بالشبع عندما يشرب قبل الأكل.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-08-17 || 10:08






مختارات


صلح عشائري أم قضاء؟

الارتباط.. شروط تصاريح عيد الأضحى

وفاة الفنان التشكيلي الكبير سمير سلامة

لصوص آثار يعتدون على مواطن في نابلس

سمير أمين.. لم يعد الكثير من هؤلاء

الدفاع المدني يغلق مصعدين في نابلس

نسبة بطالة الإناث ضعف الذكور في نابلس

أضاحي العيد.. في المسلخ أم البيت؟

الصيدليات المناوبة في نابلس

أسعار صرف العملات

انخفاض طفيف على درجات الحرارة

جدول توزيع المياه في نابلس

خطباء الجمعة في مساجد نابلس

وين أروح بنابلس؟

2018 09

يكون الجو غائماً جزئياً ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 30 نهاراً و19 ليلاً.

19/30

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.57 5.03 4.19