1. الدفاع المدني: انخفاض الوفيات بسبب الحرائق
  2. مواعيد الامتحان الشامل لماجستير العلوم البيئية بالنجاح
  3. دكتورة في النجاح تفوز بجائزة للنساء العلماء
  4. مستوطنو "حومش" يخطفون بائع خضار
  5. يوم مفتوح حول الدراسة في أوروبا
  6. ندوة "أدب الأطفال - إبداع وواقع وطموح"
  7. إعلان من الاتحاد الفلسطيني لكرة اليد
  8. نزلة عيسى.. دفعة تصاريح زراعية للزيتون
  9. كمية الأمطار الهاطلة على نابلس
  10. برنامج فصل الكهرباء في نابلس
  11. ندوة "الحماية من الاستغلال الإلكتروني"
  12. آلية الحصول على تصريح زيارة مستثمر
  13. طرح عطاء تشغيل بئر جديدة في بلعا
  14. وظيفة شاغرة في مستشفى النجاح
  15. أسعار الفواكه والخضراوات في نابلس
  16. دعوة لمراجعة عيادة عوريف
  17. كمية الأمطار الهاطلة على دير الغصون
  18. إحصائيات البطالة حسب التخصص الجامعي
  19. محاضرات في علم الفلك - الفيزياء الفلكية
  20. جامعة النجاح.. إعلان مفقودات

لهذه الأسباب نستيقظ ليلاً دون إرادتنا

كثيرا ما تساءل البعض عن سبب استيقاظه المتكرر ليلاً، رغم ذهابه إلى الفراش في وقت مبكر وحاجته الكبيرة إلى التمتع بقسط وافر من النوم. . إليك الأسباب والأثار السلبية والطرق المناسبة لنوم هادئ.


النوم هو أحد أهم الاحتياجات الإنسانية، خاصة وأن وتيرة الحياة ارتفعت بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وحرم الكثير منا من أخذ قسط وافر من النوم.

وتؤكد العديد من الدراسات أن جسم الإنسان يحتاج إلى النوم فترة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات، من أجل التزود بقدر كاف من الطاقة ومواصلة اشتغاله بطريقة سليمة تُساعده على التعامل مع تحديات الحياة غير المنتهية.

بيد أن التمتع بقسط وافر من النوم ليس في متناول الجميع، إذ يستيقظ البعض ليلاً أكثر من مرة رغم ذهابه إلى الفراش في وقت مبكر، وهو ما ينعكس سلبيا على صحة الشخص ونفسيته، ويجعله يتساءل عن سبب استيقاظه المتكرر.

وفي هذا الشأن، يؤكد خبير النوم نيل ستانلي أن سبب الاستيقاظ ليلا يكمن في إيقاعات النوم الطبيعية. ويضيف وفق ما أشار إليه موقع جريدة "ذا صن" البريطانية، أنه في مرحلة أولى من النوم يطلق المخ موجات بطيئة، كما تتراوح مدة هذه المرحلة بين ساعتين إلى ثلاث ساعات.
النوم ذو حركات العين السريعة
وتابع نفس المتحدث أنه يعقب هذه المرحلة نوم خفيف يطلق عليها النوم ذو حركات العين السريعة (REM)، حيث تستمر حوالي 90 دقيقة وترتفع فيها احتمالية الاستيقاظ. وأضاف أن أشياء بسيطة قد توقظ النائم في هذه المرحلة على غرار اهتزاز الهاتف، إذ إن الاستيقاظ  ليلا يبقي إلى حد ما خارجا عن السيطرة.
وفي نفس السياق، يُؤكد موقع جريدة "الإندبندت" أن هناك عدة أسباب، تجعل النائم يستيقظ في منتصف الليل، مثل ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم أو انخفاضها، إذ ينصح الخبراء بضرورة أن يتراوح معدل حرارة غرفة النوم بين 18 و21 درجة.

ويتابع الموقع البريطاني أن الضغط أيضا من بين أسباب الاستيقاظ في منتصف الليل، بيد أن اتباع بعض الطرق قد يساعد على التخفيف من الضغط والتمتع بنوم هادئ مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة شيء ما قبل الخلود للنوم.

من جهة أخرى، يوضح موقع "ميديكل نيوز توداي" أن عدم الحصول على قسط وافر من النوم، يمكن أن يؤثر بشكل واضح على الجسم ويتسبب بأعراض كثيرة منها التعب الدائم والنسيان وفقدان الحافز، بالإضافة إلى صعوبة التركيز.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-06-18 || 21:21






مختارات


أين قضيت إجازة العيد؟

نابلس.. دورات لغة إنجليزية مجانية

نابلس.. توضيح من نقابة المهندسين بخصوص حادثة الاعتداء

بلدية بلعا تشجع الأعمال التطوعية في البلدة

جدول توزيع المياه في نابلس

وين أروح بنابلس؟

2019 02

يكون الجو غائماً جزئياً وتبقى فرصة ضعيفة لسقوط الأمطار. وتتراوح درجات الحرارة في نابلس بين 14 نهاراً و8 ليلاً.

8/14

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.63 5.13 4.12