1. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  2. جدول توزيع المياه في نابلس
  3. أسعار صرف العملات
  4. الصيدليات المناوبة في طولكرم
  5. أجواء باردة وفرصة لأمطار متفرقة
  6. ما هي مطالب تجار طولكرم من الغرفة التجارية؟
  7. سحر زر الإعجاب (لايك) وأثره في النفوس
  8. مطلوب شفير عمومي للعمل في مكتب
  9. وظيفة شاغرة في فندق سليم أفندي
  10. وظيفة شاغرة: موظف جرافيكس
  11. وظيفة شاغرة بـ9 شيكل بالساعة
  12. وظيفة شاغرة في مكتب للخدمات العامة
  13. وظيفة شاغرة في المجموعة التقنية للتعهدات
  14. خطباء الجمعة في مساجد نابلس
  15. وظيفة شاغرة في محل للمواد التموينية
  16. وظيفة شاغرة في فندق فلسطين
  17. مطلوب بائع/ة في مجمع للثريات
  18. مطلوب مساعدة إدارية في نابلس
  19. مطلوب موظفات تسويق ومبيعات
  20. مطلوب معلمين في تخصصات مختلفة

التغلب على السمنة والكآبة بـ 10 ألاف خطوة

يربط خبراء الصحة عادة بين الوزن الزائد والمشاكل الصحية الجسدية، إلا أن دراسة حديثة بينت أن المشي قد يكون وسيلة مثلى وفعالة من أجل مكافحة السمنة وتحسين المزاج بشكل عام ومحاربة الاكتئاب.


يرتبط الوزن الزائد عادة بمشاكل الصحة الجسدية إلا أن دراسة حديثة أجرتها جامعة "وركويك البريطانية، بينت أن المشي قد يكون الطريقة البسيطة والملائمة من أجل حياة صحية.

وقال خبراء مشرفون على الدراسة، إن المشي له تأثير إيجابي على الصحة والجسم بأكمله فهو ينظم عمل القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسبن المزاج ومحاربة الاكتئاب.

وذكرت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني، أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فقد لا تكون بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل متعب بالضرورة، إذ إن 10 آلاف خطوة يوميا هي وسيلة فعالة من أجل إنقاص الوزن ومكافحة البدانة.

ووفقا لملاحظات العلماء، الذين تابعو العديد من المهن التي تتطلب السير مسافات طويلة مثل سعاة البريد، فقد وجدوا أن لياقتهم كانت أفضل بكثير من زملائهم الجالسين وراء المكاتب. وظهر ذلك في نتائج القياس الخاصة في سكر الدم والكوليسترول ومحيط الخصر ومحيط الورك.

دراسة تايلندية مشابهة

دراسة مشابهة أجراها باحثون من جامعة تاماسات في تايلاند بينت أن الطريقة الأفضل لمكافحة السمنة تستوجب الالتزام بمشي 10 آلاف خطوة يوميا وذلك لمدة 12 اسبوعا، وبينت الدراسة التي نشرتها مجلة فوكوس الألمانية أن جميع المشاركين في هذه الدراسة انخفضت أوزانهم بنسب متفاوتة، إلا أنها كانت ظاهرة للعيان وذلك بعد مضي 12 أسبوعا من الالتزام بالبرنامج المخصص.
وأكدت الدراسة أن 10 آلاف خطوة قد تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية والعقلية لجسم الإنسان. كما أنها تخفض من ضغط الدم وتقلل بشكل كبير الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية. وبينت الدراسة أن هناك نتائج مماثلة للذين يفضلون ركوب الدراجة بدل المشي.
ومن أجل قياس المدة المثلى لقيادة الدراجة ذكرت الدراسة أن قيادة الدراجة بمعدل 30 دقيقة يعادل حوالي 3 آلاف خطوة.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-05-13 || 21:06






مختارات


ما رأي سائقي مجمع قرى نابلس برفع الرسوم؟

هام بخصوص دوام الاثنين بجامعة النجاح

ملعب نابلس يستضيف نهائي كأس فلسطين

جامعة النجاح: تعديل ساعات الدوام في رمضان

وين أروح بنابلس؟

2019 01

يبقى الجو غائماً وبارداً إلى شديد البرودة مع فرصة لأمطار خفيفة متفرقة. وتتراوح درجات الحرارة في نابلس بين 12 نهاراً و5 ليلاً.

5/12

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.69 5.20 4.20