1. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  2. وظيفة شاغرة في المتحف الفلسطيني
  3. النجاح: منح جزئية للفصل الأول
  4. توفر منح لطلبة السنة الأولى في النجاح
  5. 38 حادث سير في ثامن أيام رمضان
  6. أجواء حارة وفرصة لأمطار متفرقة
  7. أسعار صرف العملات
  8. خطباء الجمعة في مساجد نابلس
  9. الصيدليات المناوبة في نابلس
  10. وظيفة شاغرة في نقابة المحامين
  11. وظائف شاغرة في محافظات مختلفة
  12. دبلوم مهني لرعاية المسنين في طولكرم
  13. عوريف: قائمة تصاريح الزيارة
  14. الاحتلال يصيب شاباً جنوب نابلس
  15. إطفائية نابلس: 250 حريقاً في أسبوع
  16. نابلس.. بيان صادر عن اللجنة التحضيرية للزفاف الجماعي
  17. دويكات: استغلال واضح لعمال قطاع الزراعة
  18. الإطفائية: استخدمنا كمية مياه هائلة لإخماد مكب الصيرفي
  19. الأسير راجح نوفل يدخل عامه الـ18
  20. عصيرة الشمالية: دفعة تصاريح الرجال

التغلب على السمنة والكآبة بـ 10 ألاف خطوة

يربط خبراء الصحة عادة بين الوزن الزائد والمشاكل الصحية الجسدية، إلا أن دراسة حديثة بينت أن المشي قد يكون وسيلة مثلى وفعالة من أجل مكافحة السمنة وتحسين المزاج بشكل عام ومحاربة الاكتئاب.


يرتبط الوزن الزائد عادة بمشاكل الصحة الجسدية إلا أن دراسة حديثة أجرتها جامعة "وركويك البريطانية، بينت أن المشي قد يكون الطريقة البسيطة والملائمة من أجل حياة صحية.

وقال خبراء مشرفون على الدراسة، إن المشي له تأثير إيجابي على الصحة والجسم بأكمله فهو ينظم عمل القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسبن المزاج ومحاربة الاكتئاب.

وذكرت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني، أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فقد لا تكون بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل متعب بالضرورة، إذ إن 10 آلاف خطوة يوميا هي وسيلة فعالة من أجل إنقاص الوزن ومكافحة البدانة.

ووفقا لملاحظات العلماء، الذين تابعو العديد من المهن التي تتطلب السير مسافات طويلة مثل سعاة البريد، فقد وجدوا أن لياقتهم كانت أفضل بكثير من زملائهم الجالسين وراء المكاتب. وظهر ذلك في نتائج القياس الخاصة في سكر الدم والكوليسترول ومحيط الخصر ومحيط الورك.

دراسة تايلندية مشابهة

دراسة مشابهة أجراها باحثون من جامعة تاماسات في تايلاند بينت أن الطريقة الأفضل لمكافحة السمنة تستوجب الالتزام بمشي 10 آلاف خطوة يوميا وذلك لمدة 12 اسبوعا، وبينت الدراسة التي نشرتها مجلة فوكوس الألمانية أن جميع المشاركين في هذه الدراسة انخفضت أوزانهم بنسب متفاوتة، إلا أنها كانت ظاهرة للعيان وذلك بعد مضي 12 أسبوعا من الالتزام بالبرنامج المخصص.
وأكدت الدراسة أن 10 آلاف خطوة قد تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية والعقلية لجسم الإنسان. كما أنها تخفض من ضغط الدم وتقلل بشكل كبير الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية. وبينت الدراسة أن هناك نتائج مماثلة للذين يفضلون ركوب الدراجة بدل المشي.
ومن أجل قياس المدة المثلى لقيادة الدراجة ذكرت الدراسة أن قيادة الدراجة بمعدل 30 دقيقة يعادل حوالي 3 آلاف خطوة.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-05-13 || 21:06






مختارات


ما رأي سائقي مجمع قرى نابلس برفع الرسوم؟

هام بخصوص دوام الاثنين بجامعة النجاح

ملعب نابلس يستضيف نهائي كأس فلسطين

جامعة النجاح: تعديل ساعات الدوام في رمضان

وين أروح بنابلس؟

2018 05

يكون الجو حاراً نسبياً إلى حار وتكون الفرصة مهيأة لسقوط أمطار خفيفة، وتتراوح درجة الحرارة في نابلس بين 30 نهاراً و23 ليلاً.

23/30

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.56 5.02 4.17