1. صيدا: مواعيد شحن الكهرباء والمياه في العيد
  2. وظيفة شاغرة في نابلس
  3. وظيفة شاغرة في مجال الهندسة
  4. طولكرم.. وقف استقبال طلبات التصاريح
  5. وظيفة شاغرة بدوام كامل
  6. نابلس.. هـام بخصوص تصاريح الزيارة
  7. القبض على 33 شخصاً أثناء عبور الجسر
  8. الدفاع المدني: 59 حادثاً في يوم
  9. انخفاض آخر على درجات الحرارة
  10. أسعار صرف العملات
  11. أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
  12. جدول توزيع المياه في نابلس
  13. قرارات المجلس المركزي الفلسطيني
  14. جدول توزيع المياه في بيت فوريك
  15. تكريم طلبة التوجيهي في مخيم بلاطة
  16. وظيفة شاغرة سوبر ماركت برافو
  17. عنبتا: تسهيلات تصاريح عيد الأضحى
  18. وظيفة شاغرة: محاسب/ة
  19. الأولمبي الفلسطيني يصعد إلى دور الـ16
  20. منتخب فلسطين يحافظ على ترتيبه بالفيفا

التغلب على السمنة والكآبة بـ 10 ألاف خطوة

يربط خبراء الصحة عادة بين الوزن الزائد والمشاكل الصحية الجسدية، إلا أن دراسة حديثة بينت أن المشي قد يكون وسيلة مثلى وفعالة من أجل مكافحة السمنة وتحسين المزاج بشكل عام ومحاربة الاكتئاب.


يرتبط الوزن الزائد عادة بمشاكل الصحة الجسدية إلا أن دراسة حديثة أجرتها جامعة "وركويك البريطانية، بينت أن المشي قد يكون الطريقة البسيطة والملائمة من أجل حياة صحية.

وقال خبراء مشرفون على الدراسة، إن المشي له تأثير إيجابي على الصحة والجسم بأكمله فهو ينظم عمل القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسبن المزاج ومحاربة الاكتئاب.

وذكرت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني، أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فقد لا تكون بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل متعب بالضرورة، إذ إن 10 آلاف خطوة يوميا هي وسيلة فعالة من أجل إنقاص الوزن ومكافحة البدانة.

ووفقا لملاحظات العلماء، الذين تابعو العديد من المهن التي تتطلب السير مسافات طويلة مثل سعاة البريد، فقد وجدوا أن لياقتهم كانت أفضل بكثير من زملائهم الجالسين وراء المكاتب. وظهر ذلك في نتائج القياس الخاصة في سكر الدم والكوليسترول ومحيط الخصر ومحيط الورك.

دراسة تايلندية مشابهة

دراسة مشابهة أجراها باحثون من جامعة تاماسات في تايلاند بينت أن الطريقة الأفضل لمكافحة السمنة تستوجب الالتزام بمشي 10 آلاف خطوة يوميا وذلك لمدة 12 اسبوعا، وبينت الدراسة التي نشرتها مجلة فوكوس الألمانية أن جميع المشاركين في هذه الدراسة انخفضت أوزانهم بنسب متفاوتة، إلا أنها كانت ظاهرة للعيان وذلك بعد مضي 12 أسبوعا من الالتزام بالبرنامج المخصص.
وأكدت الدراسة أن 10 آلاف خطوة قد تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية والعقلية لجسم الإنسان. كما أنها تخفض من ضغط الدم وتقلل بشكل كبير الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية. وبينت الدراسة أن هناك نتائج مماثلة للذين يفضلون ركوب الدراجة بدل المشي.
ومن أجل قياس المدة المثلى لقيادة الدراجة ذكرت الدراسة أن قيادة الدراجة بمعدل 30 دقيقة يعادل حوالي 3 آلاف خطوة.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-05-13 || 21:06






مختارات


ما رأي سائقي مجمع قرى نابلس برفع الرسوم؟

هام بخصوص دوام الاثنين بجامعة النجاح

ملعب نابلس يستضيف نهائي كأس فلسطين

جامعة النجاح: تعديل ساعات الدوام في رمضان

وين أروح بنابلس؟

2018 08

يكون غائماً جزئيا ويطرأ انخفاض طفيف على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 30 نهاراً و20 ليلاً.

20/30

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.65 5.15 4.18