1. بلدية طولكرم تناقش نظام النزاهة المحلي
  2. انطلاق مهرجان أيام فلسطين السينمائية الدولي
  3. إعلان مراجعة صادر عن المحكمة الشرعية - نابلس
  4. وزارة السياحة: نسبة الإشغال الفندقي 100%
  5. الدستورية تقر راتب شهر عن كل سنة
  6. مهرجان أرضنا هويتنا
  7. ما هي أكثر كلمة تقولها في الجامعة؟
  8. طبيلة: 33 مليون شيكل أرباح كهرباء الشمال
  9. التربية تفتتح عدة مشاريع في عينابوس - نابلس
  10. وظيفة شاغرة في مركز الأمل
  11. وظائف شاغرة في طولكرم
  12. وظيفة شاغرة في مخبز بنابلس
  13. وظيفة شاغرة في مكتب تدقيق حسابات
  14. وظيفة شاغرة: محاسب/ة في نابلس
  15. إغلاق مصعد في نابلس
  16. مطلوب سائق في نابلس
  17. بيتا.. إعلان بخصوص حوض 20
  18. نابلس.. الطلبة الحاصلون على مكرمة الرئيس
  19. مطلوب عمال في شركة كوكا كولا
  20. القبض على سارقي أغنام في طولكرم

التغلب على السمنة والكآبة بـ 10 ألاف خطوة

يربط خبراء الصحة عادة بين الوزن الزائد والمشاكل الصحية الجسدية، إلا أن دراسة حديثة بينت أن المشي قد يكون وسيلة مثلى وفعالة من أجل مكافحة السمنة وتحسين المزاج بشكل عام ومحاربة الاكتئاب.


يرتبط الوزن الزائد عادة بمشاكل الصحة الجسدية إلا أن دراسة حديثة أجرتها جامعة "وركويك البريطانية، بينت أن المشي قد يكون الطريقة البسيطة والملائمة من أجل حياة صحية.

وقال خبراء مشرفون على الدراسة، إن المشي له تأثير إيجابي على الصحة والجسم بأكمله فهو ينظم عمل القلب والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسبن المزاج ومحاربة الاكتئاب.

وذكرت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني، أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فقد لا تكون بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل متعب بالضرورة، إذ إن 10 آلاف خطوة يوميا هي وسيلة فعالة من أجل إنقاص الوزن ومكافحة البدانة.

ووفقا لملاحظات العلماء، الذين تابعو العديد من المهن التي تتطلب السير مسافات طويلة مثل سعاة البريد، فقد وجدوا أن لياقتهم كانت أفضل بكثير من زملائهم الجالسين وراء المكاتب. وظهر ذلك في نتائج القياس الخاصة في سكر الدم والكوليسترول ومحيط الخصر ومحيط الورك.

دراسة تايلندية مشابهة

دراسة مشابهة أجراها باحثون من جامعة تاماسات في تايلاند بينت أن الطريقة الأفضل لمكافحة السمنة تستوجب الالتزام بمشي 10 آلاف خطوة يوميا وذلك لمدة 12 اسبوعا، وبينت الدراسة التي نشرتها مجلة فوكوس الألمانية أن جميع المشاركين في هذه الدراسة انخفضت أوزانهم بنسب متفاوتة، إلا أنها كانت ظاهرة للعيان وذلك بعد مضي 12 أسبوعا من الالتزام بالبرنامج المخصص.
وأكدت الدراسة أن 10 آلاف خطوة قد تقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية والعقلية لجسم الإنسان. كما أنها تخفض من ضغط الدم وتقلل بشكل كبير الإصابة بالسكتة القلبية أو الدماغية. وبينت الدراسة أن هناك نتائج مماثلة للذين يفضلون ركوب الدراجة بدل المشي.
ومن أجل قياس المدة المثلى لقيادة الدراجة ذكرت الدراسة أن قيادة الدراجة بمعدل 30 دقيقة يعادل حوالي 3 آلاف خطوة.
بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-05-13 || 21:06






مختارات


ما رأي سائقي مجمع قرى نابلس برفع الرسوم؟

هام بخصوص دوام الاثنين بجامعة النجاح

ملعب نابلس يستضيف نهائي كأس فلسطين

جامعة النجاح: تعديل ساعات الدوام في رمضان

وين أروح بنابلس؟

2018 10

يكون الجو غائماً ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 26 نهاراً و17 ليلاً وتكون فرصة ضعيفة لسقوط الأمطار.

17/26

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.64 5.12 4.19