1. وظيفة شاغرة في رام الله والبيرة
  2. ماراثون الحرية
  3. قطع الكهرباء 6 ساعات في نابلس الجمعة
  4. نابلس.. الحكم المحلي توافق على عدة تراخيص بناء
  5. لماذا لا يشعر البدناء بالشبع؟
  6. وظيفة شاغرة.. محاسبة وإدارة الأعمال
  7. يوم التوظيف "الاستثمار في الشباب"
  8. سارع بتقديم الأفكار واحصل على تمويل
  9. الدفاع المدني: 34 حادثاً خلال يوم
  10. أسعار الفواكه والخضراوات الموسمية في نابلس
  11. عصيرة الشمالية.. نشرة توعوية للتعامل مع المنخفض
  12. توفير مقر جديد للشرطة في بيت فوريك
  13. نابلس.. تصاريح البحث عن عمل -2
  14. جدول توزيع المياه في بيت فوريك
  15. نابلس.. تصاريح البحث عن عمل -1
  16. جدول توزيع المياه في نابلس
  17. نابلس تفوز بمبادرة "مدارس خالية من التدخين"
  18. الطقس.. تحذير من السيول الخميس والجمعة
  19. أسعار صرف العملات
  20. الريال يفوز على بايرن في عقر داره

ممارسة الرياضة قد تجعلك أكثر سعادة

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة الجسدية وتحسين صحة القلب والذاكرة فحسب، بل بحسب ما كشفته دراسة حديثة أن للأنشطة الرياضية تأثير مباشر على مستوى السعادة، وتحسين المزاج.


هناك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية للتمارين الرياضية. وإضافة إلى تخفيف الوزن، تقدم الرياضة فوائد جمة أيضاً لصحة القلب، إذ تضبط الكولسترول في الجسم، فضلاً عن تقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء لدى الأشخاص، الذين يواظبون على ممارستها. من ناحية أخرى، فإن الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع، أو الاهتمام بحديقة المنزل، تحتضن العديد من النقاط الإيجابية أيضاً. غير أن الخبر الجميل، أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة قد تجعلك أكثر سعادة أيضاً، وفقًا لدراسة نُشرت في (the Journal of Happiness).

وأوضحت دراسة حديثة لباحثين في جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنياً مرة واحدة في الأسبوع، أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني. كما وجد الباحثون أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس، ويقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الاكتئاب، والقلق.

وكشف التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي حيث تراوح بين 20-52 في المئة. فكلما ازداد النشاط البدني، ازدادت بالمقابل نسبة السعادة، وذلك بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين، الذي يطلق عليه الأطباء اسم "هرمون السعادة"، والذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وقال الباحثون من جامعة ميشيغان، حيث أجريت الدراسة، إن تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة. بحسب ما نشره موقع (زي نيوز).

أطعمة لتحسين المزاج:

وللحصول على نتيجة أفضل، إلى جانب الرياضة هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإيجابية وتساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج:

الشوكولاتة الداكنة: بخواصها التي تعزز الحالة المزاجية.

العسل: يساعد في الحد من الالتهاب والوقاية من الاكتئاب.

جوز الهند: مليء بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ، ويعدل المزاج.

شاي البابونج: من أكثر أنواع المشروبات المهدئة، التي يوصى بتناولها لعلاج الإجهاد والأرق.

التوت البري: تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في التوت البري على تحسين المزاج.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-04-06 || 11:42






مختارات


التربية توضح موقفها من رفع الأقساط المدرسية

نابلس تغيب عن تحدي القراءة العربي 2018

أولي.. فتح تفوز بنقابتي المهندسين والمحامين

نابلس.. القبض على شخص لحيازة مخدرات

نتائج انتخابات نقابة المهندسين في نابلس

وين أروح بنابلس؟

2018 04

يطرأ انخفاض آخر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 22 نهاراً و12 ليلاً. وتسقط أمطار غزيرة ومصحوبة بعواصف رعدية على مختلف المناطق.

12/19

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.58 5.00 4.36