1. الدفاع المدني يخطر 15 منشأة في نابلس
  2. إصابة عامل بناء في نابلس
  3. وظيفة شاغرة في شركة ألبان بنابلس
  4. قرارات الحكم المحلي في نابلس
  5. مباريات الأسبوع الخامس من دوري الدرجة الثالثة
  6. دورة مجانية لتعليم فن القش
  7. جدول توزيع المياه في بيت فوريك
  8. جدول توزيع المياه في عصيرة الشمالية
  9. مطلوب محاسب/ة في نابلس
  10. نقاش آلية لمناهضة التعذيب في الأجهزة الأمنية
  11. وظائف شاغرة في رام الله
  12. أسعار السلة الغذائية في طولكرم
  13. وظيفة شاغرة براتب يبدأ بـ 2000 شيكل
  14. العيادات المناوبة بجمعية أصدقاء المريض بطولكرم
  15. الاقتصاد الفلسطيني في مواجهة القرارات الأميركية
  16. نابلس.. 5 إصابات في حادث يسببه فتىً بدون رخصة
  17. أسعار الفواكه والخضراوات في نابلس
  18. لجنة مخيم بلاطة تدعو إلى مقاطعة موظفي الضريبة
  19. وزارة الثقافة تنعى خيري منصور
  20. التربية تعلن عن امتحان المستوى لعام 2019

ممارسة الرياضة قد تجعلك أكثر سعادة

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة الجسدية وتحسين صحة القلب والذاكرة فحسب، بل بحسب ما كشفته دراسة حديثة أن للأنشطة الرياضية تأثير مباشر على مستوى السعادة، وتحسين المزاج.


هناك عدد لا يحصى من الفوائد الصحية للتمارين الرياضية. وإضافة إلى تخفيف الوزن، تقدم الرياضة فوائد جمة أيضاً لصحة القلب، إذ تضبط الكولسترول في الجسم، فضلاً عن تقوية الذاكرة ورفع مستوى الذكاء لدى الأشخاص، الذين يواظبون على ممارستها. من ناحية أخرى، فإن الأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي السريع، أو الاهتمام بحديقة المنزل، تحتضن العديد من النقاط الإيجابية أيضاً. غير أن الخبر الجميل، أن ممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة قد تجعلك أكثر سعادة أيضاً، وفقًا لدراسة نُشرت في (the Journal of Happiness).

وأوضحت دراسة حديثة لباحثين في جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنياً مرة واحدة في الأسبوع، أكثر سعادة من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني. كما وجد الباحثون أن النشاط البدني يزيد من الصحة النفسية الإيجابية للناس، ويقلل في الوقت نفسه من المشاعر السلبية مثل الاكتئاب، والقلق.

وكشف التحليل الإحصائي لـ15 دراسة قائمة على الملاحظة، أنه مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كانت نسبة زيادة السعادة تتناسب طرداً مع نسبة النشاط الرياضي حيث تراوح بين 20-52 في المئة. فكلما ازداد النشاط البدني، ازدادت بالمقابل نسبة السعادة، وذلك بسبب إطلاق الجسم لهرمون الأندروفين، الذي يطلق عليه الأطباء اسم "هرمون السعادة"، والذي يفرزه الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وقال الباحثون من جامعة ميشيغان، حيث أجريت الدراسة، إن تحقيق الهدف الأسبوعي المتمثل في 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كان مرتبطاً بشكل كبير بمستوى أعلى من السعادة. بحسب ما نشره موقع (زي نيوز).

أطعمة لتحسين المزاج:

وللحصول على نتيجة أفضل، إلى جانب الرياضة هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الإيجابية وتساعد في السيطرة على المشاعر السلبية وتقلبات المزاج:

الشوكولاتة الداكنة: بخواصها التي تعزز الحالة المزاجية.

العسل: يساعد في الحد من الالتهاب والوقاية من الاكتئاب.

جوز الهند: مليء بالدهون الجيدة المفيدة لصحة الدماغ، ويعدل المزاج.

شاي البابونج: من أكثر أنواع المشروبات المهدئة، التي يوصى بتناولها لعلاج الإجهاد والأرق.

التوت البري: تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في التوت البري على تحسين المزاج.

بالتعاون مع دويتشه فيله


2018-04-06 || 11:42






مختارات


التربية توضح موقفها من رفع الأقساط المدرسية

نابلس تغيب عن تحدي القراءة العربي 2018

أولي.. فتح تفوز بنقابتي المهندسين والمحامين

نابلس.. القبض على شخص لحيازة مخدرات

نتائج انتخابات نقابة المهندسين في نابلس

وين أروح بنابلس؟

2018 09

يكون الجو غائماً جزئياً ولا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة، التي تتراوح في نابلس بين 31 نهاراً و20 ليلاً.

20/31

أسعار العملات

الدولار الأمريكي الدينار الأردني اليورو الأوروبي
3.58 5.05 4.18